Witam, Od 3 lat nie moge utyć, wszystkie badania wychodzą mi ok, a mio 19 lat waże 50kg... Lekarz przepisał mi na próbe PERITOL, lek który powoduje łaknienie. W związku z tym pytanie, jakie posiłki przyjmować, aby nie pozyskać samej masy tłusczu. Czytałem na kilku forach, że po owych tabletkach owszem utyje, ale sam tłuszcz... Możecie mi nieco [...]
Hej, 1.Czasami zdarza się, że przez 3 albo 4 dni w tygodniu nie ćwiczę (praca, wyjazdy służbowe, itd.) Co wtedy jeść, żeby się nie zalać tłuszczem? W ogóle wyeliminować węgle, czy jednak trochę ich dostarczać? 2. Czy w dni pomiędzy treningami jeść tyle samo węgli co w dni treningowe, czy zminiejszyć na rzecz tłuszczy? Np. trening pon., śr., pt. - [...]
wlasnie co jesc zeby tluszczyk nie przybywal a tez zebym nie schudla chcialabym zeby przybywala mi sama masa miesniowa ale przy tym chyba trzeba cwiczyc wszystie partie cialo co?? nie wiem co zrobic kompletnie dopiero zaczynam cwicze tylko posladki jak narazie a brzuch chce zeby spadl mi sam przez odpowiednia diete ale tez chce caly czas wazyc [...]
Witam nie znalazlem w wyszukiwarce tego tematu wiec pisze tu :P Jak rozlozyc posilki czyli kiedy co jesc najlepjej chodzi mi o to kiedy jesc wegle np po treningu czy przed i wogole kiedy co jesc najlepjej? z gory dziekuje pozdro.
mam problemy z trawieniem, do toalety potrafie nie chodzic przez 4 dni. mam pytanie co jeść na lepsze trawinie, zebym mogla przynajmniej raz dziennie isc do toalety pozdrawiam. mniej wiecej prosze podac mi warzywa herbatki na lepsze trawienie i czego powinnam unikac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka od dluzszego czasu wcinam omleta z 50gram platkow owsianych,5 bialek i 1 zoltka. posypuje to ostatnio cynamonem dla urozmaicenia i daje 5-7 lyzek jogurtu naturalnego z cynamonem i slodzikiem .Chcialbym to zmienic na cos innego co moge tez przygotowac wlasnie tak na "slodko" Prosze o jakies pomysly.ELO :D
Chciałabym zacząć ćwiczyć wyciskanie na ławeczce (częste) ale nie chce, zby zmniejszył mi się biust. Czy jedząc coś kalorycznego przed treningiem mogłabym temu zapobieć? Mam na myśli to, aby organizm nie spalał tkanki tłuszczowej z piersi a raczej to, co zjadłam. Z góry dziękuje i pozdrawiam -Milka_18-
Witam mam takie pytanie co mam jeść i co jaki czas ? Mam prawie 16 lat, 176 cm wzrostu i tylko 65 kg, mam strasznie chude nogi, jak i ręce, ogólnie jestem bardzo chudy ale najbardziej zależało by mi na nogach i rękach. Powiedzcie mi co mam jeść, Z góry dziękuje. Zmieniony przez - capitano3 w dniu 2011-01-06 09:59:03
Waga- prawie 60kg wzrost około 170 cel treningowy- masa Zazwyczaj do szkoły biore massup(200ml mleka i 2miarki proszku, nie wiem czy to wystarcza), 2-3 jabłka, i danie ze stołówki o 13-14. Zdaje sobie że to za mało, więc mam pytanie co dorzucić i w jakich ilościach żeby masa jakoś szła do przodu. Myślałem o jakiś kanapkach z czarnym chlebem, serem [...]
witam mam takie pytanie co powinienem jest by szybko widac było efekty cwiczen?? nie chodzi mi o plan jakiejs diety tylko o skłądniki....sery...mieso itp pozdrawiam
Siemka mam pytanie. Jakie produkty jeść zeby nie odkladał sie tluszcz: NIe chodzi mi o ilość bop nie umiał bym np na sniadanie jesc200 ml mleka i 70 g platków. Chodzi mi tylko o produkty co mozna a czego nie! Np. ser zóły na kanapce slyszałem ze lepiej nie a wiec co jesć?? chce troche schudnać ale nie dieta tylko jedzeniem zdrowych rzeczy no [...]
Cześć-jestem tu nowy.Mam pytanko czy na noc przed spaniem moge coś zjeść.Jak będe głodny to nie zasne.Chodzi mi o mój brzuch.Chce zrobić z nim porządek.Jestem ogólnie szczupły tylko za dużo tłuszczu mam na brzuch.Podobno podczas snu jedzenie rozpycha żołądek.Dla tego sie pytam.Czy ktoś mi pomorze??? Zmieniony przez - narcys w dniu 2008-06-13 [...]
Witam, Chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Moim celem jest zwiększenie masy, powiększenie ręki itp itp ( uprzedzam że kompletnie jestem zielony w tym temacie). Mam 18 lat, ok 188 cm , i 66-69 kg , jem obojętnie co praktycznie wszystko na co mam ochotę. Chciałbym to zmienić lecz nie mam żadnej wiedzy na ten temat co? jak? kiedy? gdzie? i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zamierzam prowadzić takową dietę, dziennie; Kalorie 1245.66 kcal Węglowodany (55%) 685.11 kcal = 171,28 gram Białko (15%) 186 kcal = 46,71 gram Tłuszcz (30%) 373,70 kcal = 41,52 gram Co powinienem mniej więcej jeść by sie w tym utrzymać - Jakieś śniadanie, owoce i mały obiad zapewniłyby te warunki? Najlepiej podajcie przykładowy [...]
witam byc moze moje pytanie co niektorych moze dziwic ale z gory prosze byscie mnie nie ignorowali otoz przy wzroscie 173 cm waze 86 kg przy treningach na mase wg tego co zaplanowalem chce przytyc do ok 92 kg i zaczac treningi na rzezbe tak wiec brakuje mi jeszcze 6 kg co moge jeszcze zrobic w tym kierunku dodam ze w ciagu dnia pochlaniam [...]
Witam, Mam pytanie odnosnie odzywania po treningu pilkarskim. Otoz jestem bramkarze i treningi w okresie przygotowawczym mam codziennie. Dodatkowo chodze do pracy. Po calym dniu pracy i treningu moje nogi/organizm jest narazony na zmeczenie. Co nalezy spozywac po wysilku, zeby te miesnie zregenerowac, czuc sie swiezszym itp ? Zeby utrzymac wage, [...]
hej cwicze od 6 lat oczytalem sie juz troch ale wszedzie pisza inaczej moj problem to :jakich odzywki jesc na codzien i kiedy je stosowac prosze o rozpisanie wstaje o 5 do racy o 8:20 mam przerwe pierwsza o 12:00 droga a o 2 koncze klade sie spac na 2 godz a na silke chodze o 20 prosz rozpisac jak i co najlepiej jesc trening na przyrost masy [...]
Witam. Mam 14 lat (15 kończę w wakacje), ważę +- 65 kg. To trochę mało, jak na wzrost 185cm( dokładnie nie wiem, ale coś koło tego). Chciałbym zwiększyć masę w postaci mięśni. Wiadomo, teraz ciepło więc można trochę pobiegać, spędzać czas na dworze. Dodam, że trochę się garbię więc na mięśniach pleców też mi zależy. Pomoglibyście mi ułożyc plan [...]
